全糖和无糖奶茶差的真的只有热量吗？
最近看到微博和微信里有人转发下面这幅图，配的评论是：
无独有偶，我也在微博看到有人问一位健身博主：
乍一听这两个逻辑好像都说的通，不过他们都犯了一个错误--- 把健康饮食标准用热量这个单一维度去衡量。无论奶茶，还是蛋糕，它们最大问题不在于热量，而是在于含有太多添加糖。
添加糖多的食物往往也被称为空热量食物，意思就是除了热量，不提供其他任何营养；不容易有饱腹感，这也容易造成热量摄入过多。过多的糖还容易促进皮肤老化，增加炎症反应，造成从容易长痘痘到糖尿病和心血管疾病风险升高等一系列风险，也被认为是造成社会肥胖的主要原因之一。
我们再来具体分析一下上面的两个观点。
对于奶茶，很多女生都很爱，甚至会说，让我少吃点饭没问题，但让我戒奶茶。。。
但大家有想过为什么会这样吗？
其实背后是对糖的上瘾。我们的大脑需要糖作为能源，同时大脑也把糖作为奖郑凯励，吸收的越多，大脑也越high，这点上和毒品其实差不多。高添加糖的食物被吃下去后拿丛手，血糖飙升，身体就开始分泌胰岛素，来降低血糖。但如果长期大量的吃含有添加糖多的食物，身体就会长期保持一直分泌大量胰岛素，对于血糖变化会变得越来越不敏感，调节血糖的作用也就发挥不出来，长此以往，加重下去的后果就是变成糖尿病。
所以从健康的长期结果考虑，建议大家要戒掉添加糖，而且其实戒掉添加糖并没有想象中那么困难。你可以逐步减少饮食中的添加糖，可能一开始会出现戒断反应，比如不吃甜的就特别难受，容易沮丧，但过一段时间后，身体就会逐渐适应。同时可以多吃些蛋白质，粗纤维食物和水果帮助稳定血糖。想吃甜的东西时候，水果其实是一个很好的替代品。虽然水果也富含果糖，但它也同时含有水分，维生素，纤维素，所以整体升血糖慢，也更有营养。
而关于健康早餐和蛋糕的问题，除了上面提到到蛋糕添加糖太多带来的危害之外，还因为蛋糕不抵饿。可能刚吃完是很满足，但过2小时就又饿了，需要再去吃东西。而一份健康早餐，因为含有蛋白质，碳水化合物，脂肪还有维生素，纤维质，这些复合在一起，可以缓慢而又持续升高血糖，让你一个上午也不觉得饿。
最后我想用下面这幅对比照片来说一下： 比起在意热量，你吃东西的质消嫌量，也就是你吃了什么更重要。
同样是1600大卡，也就是一个普通女性比较合理健康的一天饮食摄入热量。左边的量，一杯星巴克拿铁和羊角面包，吃下去最多坚持一个上午，中午吃三明治，薯片还有可乐也就能让你撑到下午，晚上肯定还要再吃东西才不会觉得饿。但是右边的量，可以保证你一天都吃的很满足。而且因为食材大多是全食物（whole food），需要你细嚼慢咽，这样不光更容易增加饱腹感，同时能提供更全面的营养，也更健康。
所以到底那份饮食更好？相信你已经在心中作出自己的选择。
晚上喝无糖奶茶会发胖吗 不加糖的奶茶有多少热量
1 晚上喝无糖奶茶会发胖吗
视情况而定。
长不长胖主要是跟长期的热量摄入消耗平不平衡有关，任何食物吃多了都会发胖，而无糖奶茶中虽然不添加糖，但也含有牛奶、茶和一些配料，虽然相对于有糖的奶茶来说热量会降低一些，但也是具有一定热量的。
而晚上的活动量小，肠胃蠕动较慢，当食用过多导致摄入热量大于消耗热量时，多余的热量就会在体内转化成脂肪堆积下来，长期的话就可能会增加肥胖的可能性。
2 不加糖的奶茶有多少热量
纯奶茶为270大卡左右。
不加糖的奶茶中主要成分为牛奶和茶。而纯牛奶的热量为每100克54大卡，茶叶的热量为每100克328大卡，一般在制作奶茶时使用的茶叶量很少，热量基本上可忽略不计，那么一杯500毫升的纯奶茶的热量就大约为270大卡左右。
但是在现实生活中，无糖奶茶中添加的珍珠、布丁、芋圆、仙草等在制作过程中都会添加一定咐汪的糖，所以无糖奶茶只是相对的，并不是绝对的无糖，热量也会相对来说有所上升。
3 减肥可以喝无糖奶茶吗
不建议喝无糖奶茶。
减肥期间的饮食要求是“高蛋白、低脂肪、低热量”，需要在保证营养的前提下尽量增大热量差，这样才是健康的减肥方式。
而无糖奶茶中的主要成分是牛奶和茶叶，虽然牛奶含有一定的营养，但是喝太多奶茶的话为了制造热量差就不可避免地会减少其它食物的摄入。这样对人体来说所摄入的营养元素是单一的，长期下来不利于减肥，所以不建议在减肥期间经常喝奶茶。
4 减肥喝完奶茶怎么补救
1、减少其它食物的摄入：喝了奶茶后会摄入一定的热量，所以在其它食物的摄入上需要适当减少，以保证一定的热量差，否则多余的热量就会在体内转化成脂槐简桐肪堆积起来，会不利于铅坦减肥。
2、增加运动量：当摄入了额外的热量时，也可以通过运动的方式来消耗掉多余的热量，这样只要整体摄入热量小于消耗热量时，一般是不会发胖的。
喝无糖奶茶会长胖吗？
长期的饮用无糖奶茶，也可能导致肥胖的发生。因为奶茶当中还含有一些热量较高的成分，过多的摄入会造成身体吸收的能量富余，从而以脂肪的形式积累。建议患者不要过多的饮用奶茶，而且奶茶当中含有的添加成分较多，长期饮用对于身体健康无益。患者可以蔽手饮用些水果汁、茶叶水、豆浆等来替代这种饮品。如果患者担心发胖，可以适当的增加体育腔厅运动来消耗能量。要看人体本身的新陈代谢能力了，适当的饮用基本没什么问题，如果想一次喝个满足，即便是无糖奶茶也是有一定热量的哦宏圆嫌。
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