睡眠质量差的人，晚上喝“红茶”行不行？
常常有人会问：睡眠质量不好，晚上是不是可以喝红茶？
其实不是这样的， 晚上喝红茶也可能会失眠。
红茶是全发酵茶，刺激性确实很小，相对于其它不发酵和轻发酵的茶来说更加温和，因此大家都会觉得喝红茶不会导致失眠。红茶的发酵主要是多酚类物质的酶促氧化，发酵后的红茶茶多酚的物质含量降低，但茶叶中的咖啡碱的含量其实并没有因为发酵而减少，所以 咖啡碱带来的兴奋作用还在。
此外，这也是因人而异的。有的人经常喝茶，所以晚上喝红茶对睡眠质量并不会有什么影响，甚至还会觉得喝完红茶后睡觉更香。有的人不经常喝茶，突然晚上喝茶，当然会影响正常的睡眠质量了。还有的人本身睡眠质量就很低，不管是不是晚上喝茶，都有可能影响睡眠，红茶也一样。
还有的人 突然换茶也可能会影响睡眠 ，就好像突然换了个地方睡觉会认生一样。有的人长时间习惯喝乌龙茶，身体的细胞就会产生一定的记忆，突然换成了红茶，身体一下适应不了，就会做出“失眠”的反应。
关于晚上喝红茶对睡眠质量的影响这件事，我有以下几点建议：
1、本身睡眠质量差的人，建议少喝茶，尤其是不发酵的绿茶、轻发酵的新白茶等；
2、不经常喝茶的人，最好在白天喝茶，不管什么茶，尽量不要在晚上睡前4小时内喝；
3、平时不要喝浓茶，喝淡茶或口味适中的茶，红茶也一样；
4、喝红茶的时候可以配一些甜食，或者加入热牛奶一起喝；
5、放平心态，很多时候喝茶睡不着都是心理作用，不要担心喝了茶睡不着怎么办。
喝茶失眠因人而异，神经比较敏感的人或许喝很淡的红茶也会失眠，如果这一类人白天喝了茶，晚上睡觉前可以适当喝一杯热牛奶，然后将家里的灯光调暗，关掉手机电脑，营造睡觉氛围。希望这一个建议能够帮到你哦
红茶助眠吗
听到有人说，不敢喝茶，因为怕晚上失眠！
这里特别要为红茶正名！其实，红茶除了可以提神醒脑，还能够助眠呢！关键是看怎么喝！
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在介绍怎么喝之前，首先先来了解一下，红茶为什么会有提神醒脑和安神助眠的作用。
红茶可以提神醒脑。
红茶能提神是因为它含有咖啡碱和抗氧化的物质。咖啡碱能够刺激人的神经系统，促进人体的血液循环，故而能够提神醒脑；红茶中的抗氧化物质，减缓人体对咖啡碱的吸收，能够让人持续获得清醒的力量。此外，咖啡碱还有利尿的功效。
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红茶还可以安神助眠。
红茶中的茶氨酸会影响脑中多巴胺等神经传达物质的代谢和释放，有镇静作用。饮用红茶四五个小时后，这些神经传达物质浓度会达到一个峰值，帮助大脑镇定宁神，有助睡眠。
所以说只要掌握好喝茶时机，红茶不仅能提神，也可以助眠。
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红茶这样喝能够帮助你安心入眠。
提前3-5个小时喝红茶。
避开红茶中咖啡碱的作用时间，等咖啡碱在人体内代谢消耗完，就不用担心晚上睡不着。因为每个人对咖啡碱的敏感程度不一样，大家可根据自己的情况安排时间。
喝甜醇一点的红茶。
茶叶里的氨基酸，对茶汤的滋味影响较大，氨基酸含量越多，茶汤甜醇的滋味一般就表现得越明显。前面解释过，氨基酸对人体可以起到镇定作用。
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喝淡茶，不要闷泡。
茶叶中的咖啡碱易溶于热水中，闷泡时间越久，茶汤中的咖啡碱越多，因此，睡前喝茶，冲饮时间缩短一点，茶汤清淡一点更好。
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不要过多饮用红茶。
这个原理其实很简单，就算不是喝红茶，你睡前喝过多的纯净水，也会增加你起夜的频率，更何况是有利尿功效的红茶。
红茶睡眠不好能喝吗
对于睡眠质量不好的人来说，尽量不喝红茶，因为红茶是提神的，喝红茶后神经兴奋，更不好入眠，要想喝点红茶最好中午喝。
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